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Francesca Negri
FRAOMAEL, CUORE INDACO
Citt�: Luce per sempre
272 Messaggi |
 Inserito il - 31/03/2011 : 01:13:15
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Ciao. La meditazione ci aiuta a stare meglio...unodei tanti metodi � una visualizzazione alla quale sono molto affezionata: quella del luogo di riposo interiore. Si procede con la postura abituale della meditazione, la fase del rilassamento corporeo, il respiro profondo per calmare anche la mente ed il respiro profondo per entrare in s� stessi. Ora la visualizzazione: si immagina una scala a chiocciola sulla quale scendiamo ogni gradino ad ogni respiro. Un gradino alla volta, piano. Alla fine della scala troviamo una grotta, molto ampia con un piccolo laghetto ed una fontanella zampillante acqua ristoratrice e fresca. Sul pavimento sabbia fine e...l'arredamento che desideriamo. Arrediamo il nostro luogo di riposo, deve essere confortevole e sicuro, protetto e tutto nostro. Possiamo metterci ci� che ci lega all'infanzia e ci� che c'� di pi� riposante per noi. Meglio se arredato con materiali naturali e morbidi. Si deve visualizzare tutto durante il tempo di meditazione. Nele meditazionisuccessive si potr� cambiare l'arredamento o ampliarlo o toglierci qualcosa. Ci si sta quanto si vuole e poi si torna indietro salendo la scala un gradino alla volta, come la si � scesa. Dopo di che con due respiri profondi si ritorna all'esterno di noi piano piano. Questo luogo interiore lo si pu� visitare quando si vuole; nei momenti di stress o di paura o di ansia; quando ci si vuole ricaricare. E' un luogo tutto nostro ed � dentro di noi; solo noi possiamo andarci. Di solito si visualizza una grotta chiusa, perch� deve essere un luogo protetto dall'esterno. C'� a chi piace visualizzare luoghi all'aperto; in questo caso, per�, protetti almeno da muri di rocce o da fitti alberi. Il riposo e la ricarica interiore e del corpo (serve anche per la fatica fisica) sono assicurati!!!. Ciao...
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La nostra casa interiore...
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